O conforto para treinar em dias com a temperatura mais baixa pode colaborar para que os treinos sejam mais intensos.
Que os dias frios trazem mais aconchego e vontade de ficar embaixo das cobertas todo mundo já sabe. Mas, se vale uma motivação para levantar do sofá é a de que fazer atividade física nos dias frios pode queimar mais calorias. A explicação é de que no frio o corpo precisa aumentar a produção de energia para manter a temperatura regulada, é o que diz a cardiologista da Unimed Sul Capixaba Welza Brito.
“A combinação entre temperaturas baixas e exercícios físicos potencializa o gasto calórico, já que o corpo também investe energia em se manter aquecido. Na prática, esse é um pequeno estímulo, afinal, não existem milagres para se ter um corpo saudável. É importante ter em mente que atividade física faz bem o ano todo”, reforça.
Ela ressalta que, em contraponto à indisposição que algumas pessoas sentem, os dias frios trazem um conforto maior para os treinos, já que nos dias muito quentes a sensação de cansaço e fadiga são maiores, por isso, no inverno, é possível que as pessoas tenham maiores chances de dedicar mais tempo à atividade física.
Na Unimed Sul Capixaba, os funcionários são motivados a manterem hábitos de vida saudáveis o ano todo, com programas de incentivo e iniciativas próprias. Entre os colaboradores que entendem essa importância e mantém um ritmo regular de treinos de janeiro a janeiro está o analista de Riscos e Controles Internos Valfran Colli Almeida. Ele participa de um grupo de corrida junto com colegas de trabalho e faz atividade física continuamente.
“Minha vida sempre foi marcada pela prática esportiva. Tive intercorrências de saúde que foram difíceis de superar, mas com o incentivo de amigos e o apoio da Unimed Sul Capixaba, encontrei na corrida uma nova paixão. Nos dias frios, a motivação é apenas um detalhe. O que realmente me impulsiona é o foco e a disciplina em relação aos objetivos que me propus alcançar. É esse comprometimento que me mantém determinado, mesmo quando as condições climáticas não são favoráveis”, relata.
A Unimed Sul Capixaba conta com um serviço gratuito e aberto à sociedade para pessoas de todas as idades que desejam praticar atividade física. Trata-se da Caminhada Orientada, que acontece de segunda a quinta-feira, das 6h às 8h da manhã, na avenida Beira-Rio, em Cachoeiro de Itapemirim, com partida em frente ao Teatro Rubem Braga.
Entre as participantes assíduas está a aposentada Otília Moulin Azevedo, de 64 anos. Ela caminha pela manhã há mais de 30 anos com frequência de seis vezes por semana e viu no Projeto uma forma de se exercitar ainda mais.
“Na Caminhada Orientada eu comecei a fazer alongamento e ser acompanhada por um profissional da área. Nos dias mais frios, a única coisa que muda na minha rotina é o horário. Geralmente eu saio de casa às 5h30 e, no inverno, prefiro ir entre 6h30 e 7h. Caminhar me mantém ativa, me dá mais disposição e se eu não tiver o foco de me manter em atividade, a única prejudicada sou eu mesma. Não é que seja fácil sair da cama no frio, mas o difícil é só levantar, porque depois o dia fica muito melhor”, conta Otília, acrescentando que há 15 anos o seu marido também a acompanha na atividade matutina.
Durante a Caminhada Orientada, os participantes são divididos em turmas que partem para a caminhada a cada 15 minutos, realizando alongamento prévio para preparar o corpo para a atividade física. As inscrições são gratuitas e podem ser realizadas no local, com a equipe de coordenação do projeto. Os participantes recebem orientações sobre postura adequada, intensidade do exercício e dicas de segurança durante a caminhada.
“Nestes dias mais frios, é preciso usar roupas adequadas, para evitar se expor a resfriados, mas não deixar cair o rendimento, que deve ser mantido o ano todo. O alongamento ativo é muito importante para prevenir lesões, porque a nossa musculatura fica mais contraída com a temperatura mais baixa. Além disso, a hidratação é muito importante, já que as pessoas se esquecem de beber água nos dias mais frios, mas nosso corpo continua precisando”, indica o educador físico e coordenador da Caminhada Orientada, Wellington Moro.
