Além de melhorar a forma física, a corrida oferece vantagens para a saúde mental e cardiovascular, como explica o médico cardiologista da Unimed Sul Capixaba
A corrida é uma das atividades mais acessíveis e eficientes quando se trata de melhorar a saúde de forma geral. Não é à toa que milhares de pessoas em todo o mundo adotam essa prática no dia a dia. Além de contribuir para o emagrecimento e o fortalecimento muscular, a corrida oferece benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, sendo uma excelente opção para quem busca qualidade de vida.
De acordo com o cardiologista da Unimed Sul Capixaba, Gil Gonçalves, a corrida é uma das melhores atividades aeróbicas para a saúde cardiovascular. “Ela fortalece o coração, auxilia no controle do peso e melhora a circulação sanguínea. Além disso, ajuda a regular a pressão arterial e reduz significativamente o risco de doenças cardíacas”, afirma o médico.
A corrida também é uma poderosa aliada na saúde mental. O exercício regular aumenta a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, e pode ajudar a diminuir os níveis de estresse, ansiedade e até mesmo sintomas depressivos. “Quem corre com frequência sente mais disposição e uma melhora significativa no humor”, completa o Dr. Gil.
Porém, como qualquer atividade física, é fundamental que a prática da corrida seja feita com cautela. O médico alerta para a importância de um acompanhamento médico antes de iniciar, especialmente para quem tem histórico de doenças cardíacas ou outras condições preexistentes. “É sempre importante consultar um especialista para garantir que a corrida seja segura. Além disso, é essencial respeitar os limites do corpo, começando de forma gradual e com a orientação adequada”, explica.
Para quem já pratica, o cardiologista recomenda a progressão gradual das distâncias e a inclusão de treinos de força para prevenir lesões e aumentar a resistência. A alimentação balanceada e a hidratação adequada também são fundamentais para um bom desempenho.
