Pesquisas destacam os benefícios do pedalar para a saúde, com destaque para a redução do risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2 e obesidade.
Praticar atividades físicas regularmente é fundamental para a prevenção de doenças crônicas, e o ciclismo tem se mostrado uma das melhores opções para quem busca um estilo de vida mais saudável. Estudos científicos comprovam que pedalar não só melhora a saúde cardiovascular, mas também é eficaz na prevenção de obesidade, diabetes tipo 2 e outras condições relacionadas ao sedentarismo.
Um estudo publicado nos Cadernos de Saúde Pública, da Fiocruz, destaca que o ciclismo contribui significativamente para a queima de calorias, o controle da adiposidade corporal e a prevenção do acúmulo de gordura abdominal. Este tipo de gordura está diretamente relacionado ao aumento do risco de doenças metabólicas, como diabetes e hipertensão. A pesquisa aponta ainda que atividades regulares, como pedalar, podem ajudar a manter o corpo em equilíbrio, prevenindo o desenvolvimento dessas condições.
Além disso, uma pesquisa publicada na revista PLOS ONE revelou que pedalar por cerca de 30 minutos diários pode reduzir em até 40% o risco de desenvolver diabetes tipo 2. A prática regular da atividade ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e a melhorar a resposta do organismo à insulina, dois fatores essenciais no controle da doença.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reforça a importância da prática de exercícios físicos para a saúde e recomenda que adultos realizem ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, o que equivale a aproximadamente meia hora de exercício, como pedalar, por cinco dias. Esse tempo é suficiente para prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde mental e a qualidade de vida.
A história de Thamires Pontes, de 30 anos, é um exemplo de como o ciclismo pode ser um aliado na manutenção da saúde e bem-estar. Após passar por uma cirurgia bariátrica e se mudar para Vitória, ela encontrou nas bicicletas compartilhadas uma maneira de continuar seu processo de emagrecimento e explorar a cidade de forma prática e prazerosa. “Quando me mudei para o Espírito Santo a trabalho, deixei meu carro no Piauí. Por estar sozinha, encontrei nas bicicletas compartilhadas uma forma de ter um lazer e poder fazer exercícios físicos. Hoje, uso a bike para cuidar da minha saúde e, ao mesmo tempo, descobrir novos lugares”, conta Thamires.
Com mais de 217.400 cadastros e uma média de 22 mil viagens mensais, o Bike Vitória é um exemplo de como o ciclismo pode ser uma alternativa acessível e sustentável de mobilidade para os moradores da capital capixaba. O projeto é operado pela Serttel, com o apoio da Prefeitura de Vitória, e tem parcerias com o Sicoob e a Unimed Vitória.
Renan Borsatto, gerente da Serttel, destaca a importância do ciclismo como uma atividade completa: “O ciclismo é uma prática que contribui para a manutenção do peso, reduz o risco de doenças e proporciona diversos benefícios ao metabolismo e à saúde em geral. Mais do que um meio de transporte, o ciclismo é uma prática acessível e sustentável que melhora tanto a saúde física quanto mental, além de fortalecer a conexão entre as pessoas e suas cidades.”
