Noites de Sono Prejudicadas no Verão: Como o Calor Impacta a Saúde
O verão chegou com força, e, com ele, as altas temperaturas que afetam não apenas o clima, mas também a saúde de muitas pessoas. O calor excessivo interfere no conforto, no funcionamento do organismo e pode prejudicar até mesmo o sono. A pneumologista e especialista em Medicina do Sono, Jéssica Polese, alerta que a temporada exige cuidados especiais, especialmente para aqueles com problemas respiratórios.
“O calor interfere diretamente na qualidade do ar que respiramos, aumentando a concentração de poluentes e partículas suspensas, principalmente nas áreas urbanas. Isso pode agravar quadros de asma, bronquite crônica e alergias já existentes”, explica a especialista. Além disso, a desidratação, que se intensifica durante o calor, compromete o organismo e pode levar a sintomas como tontura, fraqueza e dores de cabeça.
As noites de sono, um dos momentos mais preciosos para a recuperação do corpo, também são prejudicadas pelo calor. Jéssica Polese explica que a dificuldade de regular a temperatura corporal à noite pode gerar um sono fragmentado, com episódios de insônia e despertares frequentes. “Com o calor, as pessoas suam mais, ficam desconfortáveis e, consequentemente, se tornam mais irritadas e cansadas durante o dia”, comenta a especialista.
Esse cenário, muitas vezes, torna-se ainda mais complicado quando as pessoas buscam atividades típicas do verão, como idas à praia ou à piscina. O aumento da exposição ao sol, se não for combinado com uma hidratação adequada, pode intensificar o cansaço. “Manter a ingestão de líquidos é fundamental para preservar a saúde e garantir uma boa noite de sono”, enfatiza Polese.
Embora o uso de ventiladores ou ar-condicionado seja uma solução para melhorar o conforto térmico à noite, é importante que esses aparelhos sejam mantidos limpos. Caso contrário, podem agravar problemas respiratórios, como alergias e infecções. Além disso, Polese lembra que um ambiente escuro e fresco favorece o descanso. No verão, com o prolongamento das horas de luz, a desregulação do ciclo natural do sono pode ser uma ameaça, dificultando o processo de adormecer. Ajustar o ambiente, bloqueando a luz externa e criando um clima mais agradável, pode contribuir significativamente para melhorar a qualidade do sono.
A hidratação constante, aliada a um ambiente favorável ao descanso, pode ser o segredo para noites mais tranquilas e revigorantes no calor. Para garantir que o corpo funcione de maneira saudável, especialmente em um clima quente como o do verão, é essencial que cada detalhe seja observado.
