Organização da rotina, metas realistas e atenção ao bem-estar físico e emocional aumentam as chances de manter os compromissos assumidos no início do ano
O começo do ano costuma vir acompanhado de listas de metas, planos pessoais e decisões que simbolizam recomeços. Entre as promessas mais comuns estão mudanças na alimentação, prática de atividade física regular, economia financeira e mais tempo para a família. No entanto, transformar o desejo em hábito depende de estratégia, autoconhecimento e constância, não deixando somente escrito na lista.
Um primeiro passo importante é definir objetivos possíveis de serem cumpridos dentro da realidade de cada pessoa. Metas genéricas ou muito amplas tendem a perder força com o passar do tempo, enquanto objetivos claros facilitam o acompanhamento. Organizar a rotina, reservar horários fixos para novas atividades e registrar avanços ajuda a manter a motivação e dá visibilidade ao progresso.
Os cuidados com a alimentação estão entre os compromissos mais citados. A nutricionista da Unimed Sul Capixaba Adriana Sarzedas explica que mudanças bruscas ou restritivas raramente se sustentam ao longo do ano. “Uma alimentação equilibrada começa com pequenos ajustes diários, como aumentar o consumo de frutas e verduras, reduzir ultraprocessados e manter hidratação adequada. Promessas ligadas ao corpo e ao peso precisam estar associadas ao cuidado com a saúde. Quando a meta respeita o ritmo da pessoa e é construída passo a passo, as chances de continuidade se tornam maiores e o processo fica mais leve”.
Para o especialista em Clínica Médica da Unimed Sul Capixaba, Vitor Brasileiro, o corpo responde de forma integrada às mudanças de rotina. “Metas relacionadas a sono, alimentação, controle do estresse e prática regular de exercícios impactam diretamente a prevenção de doenças e o bem-estar geral. “Quando as promessas de ano novo envolvem cuidar da saúde de maneira contínua, com consultas de acompanhamento, exames em dia e atenção aos sinais do organismo, os resultados aparecem de forma mais segura e consistente ao longo do ano”, orienta.
