Quem vai curtir as festas na rua ou na praia precisa beber muita água e preferir alimentação leve
O Carnaval chegou e com ele a maratona de festas para quem gosta da folia. E para poder curtir o feriado prolongado com mais energia e sem prejuízos para a saúde, é preciso estar atento aos cuidados com o sol, hidratação e alimentação, entre outros.
A nutricionista da Unimed Sul Capixaba, Adriana Sarzedas, alertou que as altas temperaturas do verão somadas à maratona de festas, especialmente ao ar livre, podem induzir à desidratação. Por isso, é necessário beber muita água, tendo como opções também água de coco, isotônicos ou sucos.
Usar roupas leves e confortáveis e proteger-se do sol também é necessário com as altas temperaturas, evitando exposição nos horários mais quentes do dia e usando filtro solar.
Adriana destacou ainda que a alimentação também pode ajudar a garantir uma energia extra para a folia. “Alimentar-se bem, prefira as opções leves, frescas e saudáveis. Evite excesso de bebida alcoólica, alimentos com alto teor de gordura, molhos e frituras, embutidos e alimentos mal acondicionados ou conservados de forma inadequada”, disse a nutricionista.
Hidratação: é preciso ter atenção especial com a hidratação. Para minimizar os efeitos do calor e manter o corpo hidratado, beba muita água, sucos naturais, água de coco e refrescos com frutas frescas como: melancia, melão, tangerinas, laranjas e abacaxi.
Proteção solar: não deixe de usar protetor solar no rosto e no corpo para ir à rua ou à praia. Preferir roupas leves e confortáveis.
Alimentação: evite alimentos gordurosos e apimentados, prefira aqueles leves, como saladas, legumes, macarrão e carnes magras ou ovos, que fornecem energia para as festas.