Um recente estudo da Universidade de Harvard trouxe à tona a preocupação com os hábitos noturnos e suas consequências para a saúde. Pesquisadores afirmam que o “ciclo natural de descanso” é fundamental para o bem-estar mental e que interromper esse padrão pode resultar em efeitos adversos.
A neurologista Elizabeth Klerman, uma das especialistas do estudo, destaca que manter o cérebro ativo durante a madrugada pode prejudicar seu funcionamento. “À noite, o cérebro opera de forma abaixo do ideal, o que aumenta a probabilidade de pensamentos negativos e comportamentos incomuns”, alerta Klerman. Essa condição pode afetar não apenas a qualidade do sono, mas também a saúde mental e emocional dos indivíduos.
A situação é ainda mais preocupante quando se considera a rotina moderna. Para a especialista em Medicina do Sono, Jessica Polese, os novos hábitos diurnos têm um impacto direto na qualidade do sono da população brasileira e mundial. “O modo como vivemos nossas horas de vigília influencia diretamente o nosso descanso noturno. A ansiedade, em particular, tem se tornado um grande vilão”, explica.
Polese aponta que a insônia é uma das queixas mais comuns, resultante de um ciclo vicioso. “Quando temos dificuldades para dormir, muitas vezes nos tornamos obcecados por isso, o que só piora a situação. Além disso, o uso de telas eletrônicas, que emitem luz artificial, prejudica a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono”, afirma.
A especialista recomenda mudanças de hábitos como forma de mitigar os problemas. “Evitar ficar na cama quando se está ansioso é fundamental. Uma terapia cognitivo-comportamental deve ser a primeira opção em vez de recorrer a medicamentos”, sugere. Além disso, ela destaca a importância de cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos e manter horários regulares, além de cultivar uma mentalidade saudável em relação aos desafios do dia a dia.
A mensagem é clara: a importância de respeitar o ciclo natural do corpo vai além do simples ato de dormir. Ficar acordado até tarde pode ter consequências sérias para a saúde mental e física, e mudar hábitos é essencial para garantir um descanso reparador e uma vida mais equilibrada.
