O consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados pode desregular os hormônios e aumentar a produção de radicais livres. Isso favorece o envelhecimento precoce das células e ocasiona sobrecargas no corpo. Por isso, incluir itens detox na dieta é tão importante.
Água
A bebida é um dos principais responsáveis por solubilizar reações bioquímicas no organismo e ajudar a eliminar toxinas. Tomar uma quantidade adequada de água diariamente é uma das principais estratégias para eliminar toxinas do organismo através do fígado, intestinos, rins ou pele.
Castanhas, cereais e leguminosas
São fontes de zinco, cobre e selênio, minerais essenciais para a síntese de enzimas antioxidantes endógenas.
Gengibre
O alimento tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aliado a poucas calorias e alguns minerais importantes, como magnésio e potássio.
Abacate
O abacate é fonte de fibras solúveis, ajudando na regularização do funcionamento do intestino. Tem boa fonte de magnésio que atua em mais de 300 reações enzimáticas, algumas das quais são fundamentais no processo de detox.
Aveia
A aveia é rica em fibras, proteínas, carboidratos, além de possuir minerais importantes como ferro, cálcio, magnésio, zinco e potássio. Alimentos fontes de fibras solúveis e insolúveis como as frutas e farelos de cereais integrais, como a aveia, ajudam no funcionamento intestinal e a eliminação de toxinas.
