Nutricionista dá dicas essenciais para ajudar na recuperação do corpo após os excessos típicos do período de festas.
Após dias intensos de festas, bebidas alcoólicas e alimentação desregrada, o corpo pode sentir os efeitos negativos do Carnaval. Para quem quer fazer uma recuperação saudável e eficaz, a nutricionista Adriana Sarzedas, da Unimed Sul Capixaba, compartilha orientações valiosas sobre como realizar um detox pós-Carnaval e restabelecer o equilíbrio do organismo.
A primeira medida fundamental após os excessos é a hidratação. “A água é essencial para reequilibrar os níveis de líquidos no corpo, além de ajudar a eliminar as toxinas acumuladas durante a ingestão de álcool e alimentos processados”, afirma a nutricionista. Adriana recomenda que, nos primeiros dias após o Carnaval, a ingestão de água seja ainda mais reforçada, complementada com águas aromatizadas ou chás, para estimular a hidratação sem exageros no consumo de açúcar.
Além da hidratação, a nutricionista sugere incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, para promover um bom funcionamento do sistema digestivo. “Esses alimentos ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação que muitas vezes ocorre devido à alimentação desequilibrada durante o período de festas”, explica Adriana. A ingestão de fibras também auxilia na absorção eficiente de nutrientes, o que é essencial para restaurar o corpo após os excessos.
Outro ponto importante, segundo a nutricionista, é evitar alimentos processados e de alto teor calórico logo após o Carnaval. “Durante a festa, as pessoas costumam consumir alimentos ricos em gordura, sal e açúcar. Após o período de excessos, é importante dar descanso ao sistema digestivo, optando por refeições leves, como sopas, saladas e proteínas magras, como peixes e frango grelhado”, recomenda.
A nutricionista também sugere a ingestão de alimentos com propriedades antioxidantes, como frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo) e chá verde. “Esses alimentos ajudam a combater os efeitos do estresse oxidativo, que pode ser intensificado pelo consumo de álcool e alimentos inflamatórios”, explica Adriana. Esses antioxidantes protegem as células do corpo, auxiliando na recuperação da pele, do fígado e outros órgãos que podem ter sido sobrecarregados.
Além da alimentação, a prática de atividades físicas leves, como caminhadas, pode ser um ótimo complemento para ativar a circulação e aumentar a energia. “Embora o Carnaval tenha sido um período de muita agitação, exercícios moderados são importantes para aumentar a disposição e estimular o metabolismo, ajudando a queimar calorias extras e acelerar a recuperação”, orienta Adriana.
