No Dia Mundial do Coração, cardiologista alerta para a importância da prevenção e de hábitos que reduzem os riscos de doenças cardiovasculares
Cuidar do coração não deve ser uma preocupação apenas quando algum sintoma aparece. A prevenção, o acompanhamento médico e a adoção de hábitos saudáveis ao longo da vida são medidas importantes para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Neste 29 de setembro, Dia Mundial do Coração, o alerta é para a necessidade de incluir a saúde cardiovascular na rotina.
Entre os principais cuidados está a prática regular de atividade física. Caminhadas, corridas, bicicleta, natação e outros exercícios ajudam no controle da pressão arterial, do colesterol, do peso e da glicemia, fatores diretamente relacionados à saúde do coração. A recomendação, no entanto, é respeitar as condições e limitações de cada pessoa e buscar orientação profissional quando necessário.
A alimentação também tem papel importante. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas e priorizar frutas, verduras, legumes, grãos e outros alimentos in natura contribui para o controle dos principais fatores de risco cardiovascular.
Outro ponto de atenção é o acompanhamento de condições como hipertensão, diabetes e colesterol elevado. Muitas vezes silenciosas, elas podem permanecer por anos sem provocar sintomas e, quando não controladas, aumentar o risco de infarto e acidente vascular cerebral.
“O coração sofre as consequências de diversos fatores que se acumulam ao longo dos anos. Por isso, não devemos esperar aparecer algum sintoma para começar a cuidar. Alimentação equilibrada, atividade física, sono adequado, controle do estresse, acompanhamento médico e atenção aos fatores de risco fazem parte de uma estratégia de prevenção”, afirma o cardiologista Jerônimo Vervloet.
O sono e a saúde emocional também merecem atenção. Noites mal dormidas e períodos prolongados de estresse podem interferir na pressão arterial, no metabolismo e em outros aspectos relacionados à saúde cardiovascular. Criar uma rotina de descanso e encontrar formas saudáveis de lidar com situações de tensão são atitudes que também fazem parte do cuidado.
Além dos hábitos cotidianos, manter consultas e exames em dia permite identificar alterações antes que elas evoluam. Histórico familiar de doenças cardiovasculares, idade, tabagismo, sedentarismo, obesidade, hipertensão, diabetes e colesterol elevado são alguns dos fatores que devem ser considerados na avaliação individual.
“Prevenção não significa apenas fazer exames. Significa conhecer os próprios fatores de risco e agir sobre aquilo que pode ser modificado. Quanto mais cedo esses cuidados entram na rotina, maiores são as oportunidades de preservar a saúde cardiovascular ao longo da vida”, destaca Jerônimo.
O Dia Mundial do Coração reforça, assim, uma mensagem que vale para o ano inteiro: pequenas mudanças incorporadas à rotina podem contribuir para uma vida mais saudável e para a proteção do coração.
