Noites mal dormidas, excesso de álcool, temperaturas altas e muita badalação. Para quem curte mesmo o Carnaval, seja em blocos, desfiles, festas, é preciso cuidar da saúde nestes dias. Preparamos um guia médico e ouvimos especialistas com dicas para ficar bem durante a folia.
Durante o Carnaval, cuidados simples com a saúde metabólica e hormonal podem fazer total diferença, sobretudo nos dias mais quentes.
A endocrinologista Gisele Lorenzoni, explica que a hidratação completa pode evitar quedas de pressão e mal estar durante a folia “É importante beber bastante água, mas somente isso não é suficiente. É preciso fracionar adequadamente a ingestão de água e repor o sódio e os eletrólitos perdidos com o suor com bebidas como os isotônicos, além de evitar a restrição severa de sal na alimentação”, alerta. Manter a alimentação regular, sem pular refeições, e evitar o consumo excessivo de álcool também são ações essenciais para prevenir picos de glicemia, desidratação e a baixa de energia.
Já a Pneumologista e especialista em Medicina do Sono, Jessica Polese, reforça o quão importante é o sono. “É a noite de sono que recarrega nossas energias para o outro dia e preserva nossa saúde como um todo”, pontua. Porém ela sabe que neste período o que mais acontece são noites perdidas, e que não serão recuperadas.
“O problema é iminente. Além dos riscos cardiovasculares, o desgaste físico é intenso e sem a noite de sono reparadora, irritação e cansaço irão fazer parte dos dias”, afirma. Após o Carnaval, ainda demora um pouco para o indivíduo voltar à rotina e aí que entra o bom senso. “É preciso seguir uma higiene de sono ideal, sem uso de eletrônicos, sem telas, cafeína, álcool, tentar relaxar e repor o sono perdido”, destaca a médica.
A médica Renata Melo lembra do protetor solar. “O uso diário do filtro solar é indispensável, já que a radiação ultravioleta (UV) — presente inclusive em dias nublados — é um dos principais fatores relacionados ao envelhecimento precoce, ao surgimento de manchas e ao câncer de pele.
Ela reforça que o combo protetor solar, água e alimentação saudável não podem ficar de fora nos dias de folia! Independentemente das condições climáticas, proteja sua pele, afinal a cada ano a radiação está cada vez mais forte e não se esqueça da reaplicação, porque nestes dias o suor é mais intenso, e a proteção solar é fundamental para minimizar os danos causados pelo sol”, explica Renata.
Já a dermatologista Karina Mazzini faz um alerta quanto à maquiagem: Com cores vibrantes, brilho e produções mais elaboradas, a maquiagem é uma das grandes protagonistas do Carnaval. No entanto, o uso prolongado de produtos, aliado ao calor e à exposição solar, exige atenção redobrada com a saúde da pele. “No Carnaval, a maquiagem costuma ser mais intensa e permanecer por muitas horas na pele. Por isso, é essencial que a pele esteja bem hidratada e com a barreira cutânea saudável antes da aplicação, o que reduz o risco de irritações, acne e sensibilidade”, explica a dermatologista Karina Mazzini.
“A remoção correta da maquiagem ao final do dia é tão importante quanto a preparação da pele. Dormir com resíduos de maquiagem, glitter ou protetor solar pode obstruir os poros, favorecer inflamações e comprometer a recuperação natural da pele, especialmente após longos períodos de calor e suor”, orienta a dermatologista.
