O Carnaval, a maior festa popular do Brasil, está chegando e, com ele, dias de diversão e alegria por todo o país. No entanto, para aproveitar ao máximo essa celebração tão esperada, é importante lembrar dos cuidados com a saúde e a higiene pessoal. Afinal, a segurança e o bem-estar devem ser sempre prioridade, mesmo durante a folia. Segue uma lista com 10 dicas essenciais para quem deseja curtir o Carnaval com mais saúde e responsabilidade.
Raiany Boldrini Christe Jalles, nutricionista e referência técnica em Alimentação e Nutrição da Sesa, ressalta que manter uma alimentação leve e equilibrada é essencial para garantir energia e bom funcionamento do corpo. A nutricionista orienta a importância de realizar as três principais refeições do dia — café da manhã, almoço e jantar — para manter o corpo nutrido e em pleno funcionamento durante a folia.
“Opte por alimentos balanceados, com carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Não se esqueça das fibras presentes em frutas, vegetais, cereais integrais e leguminosas. Evite alimentos que ficam expostos por longos períodos em temperaturas inadequadas, como aqueles encontrados em ruas e quiosques, pois podem causar intoxicações alimentares”, alerta Raiany.
Além de se alimentar bem, a hidratação constante é fundamental para o bem-estar durante o Carnaval. Raiany lembra que a ingestão de líquidos é vital para o bom funcionamento do organismo. Para quem vai consumir bebidas alcoólicas, a recomendação é simples: beba com moderação e, a cada copo ou dose de álcool, beba também um copo de água.
Outro aspecto importante para a saúde dos foliões, principalmente durante os dias de calor intenso, é o cuidado com a pele. A dermatologista do Centro Regional de Especialidades Metropolitano (CRE Metropolitano), Renildes Leia Bertoli Gasparini, orienta a seguir três passos essenciais antes de sair de casa: um bom banho para higienizar a pele, a aplicação de hidratante adequado e o uso de protetor solar com FPS 30+.
“Não se esqueça de proteger também os olhos com óculos escuros e de usar chapéus ou bonés. Para evitar irritações, prefira fantasias leves e, se for usar maquiagem, escolha produtos de boa qualidade e específicos para o corpo. Verifique sempre a validade dos produtos para evitar reações alérgicas”, orienta a dermatologista.
Renildes também alerta para o uso de protetor labial, já que os lábios são uma área sensível e propensa a queimaduras solares. A dica é usar protetores específicos para os lábios para garantir proteção extra.
O Carnaval não tem limite de idade, mas os foliões com mais de 60 anos devem tomar cuidados especiais para garantir uma folia segura e saudável. A referência técnica da Saúde do Homem e do Idoso da Sesa, Lucimar Ventorin, lembra a importância de seguir as orientações gerais de alimentação, hidratação e proteção solar, mas também destaca sinais que merecem atenção.
“Fique atento aos sinais de desidratação e exaustão, como boca seca, sede intensa, fraqueza, tontura e confusão mental. Se perceber qualquer um desses sintomas, procure um local fresco e hidrate-se imediatamente. Caso os sintomas persistam, o ideal é procurar ajuda médica”, alerta Lucimar.
10 Dicas para Curtir o Carnaval com Segurança e Bem-estar:
- Hidratação constante: Beba água regularmente, mesmo sem sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem desidratar.
- Protetor solar: Aplique o protetor solar com FPS adequado e reaplique a cada duas horas. Não se esqueça de proteger os lábios.
- Roupas leves: Prefira roupas leves, de cores claras e tecidos que permitam a transpiração.
- Chapéus e óculos de sol: Use esses itens para proteger-se do sol e evitar a exposição direta à radiação.
- Evite o sol entre 10h e 16h: Sempre que possível, procure sombra e faça pausas regulares em locais frescos.
- Alimentação saudável: Opte por refeições leves, ricas em frutas e vegetais, que ajudam na hidratação e fornecem nutrientes essenciais.
- Cuidado com tintas e maquiagens: Use produtos de qualidade e específicos para a pele, verificando sempre a validade.
- Descanse entre os dias de folia: Recupere suas energias para aproveitar o Carnaval com disposição.
- Evite o consumo excessivo de álcool: Caso consuma, faça-o com moderação e hidrate-se sempre entre as doses.
- Atente-se aos sinais de alerta: Sintomas como boca seca, fraqueza, tontura e confusão podem indicar desidratação ou insolação. Se persistirem, procure atendimento médico.
