De acordo com a Especialista em Medicina do Sono, Jessica Polese, nas férias as pessoas ficam sem compromisso com horário e acabam perdendo noites, acordando mais tarde, tirando cochilos à tarde. “A aparente liberdade do despertador e a ausência de compromissos matinais podem sugerir a de sono irregulares”, diz a médica.
O sono perdido nunca é recuperado. “O sono ocorre em ciclos, incluindo estágios de sono leve, sono profundo e REM (movimento rápido dos olhos). Perder uma parte específica desses ciclos pode interferir na qualidade do sono. “Esta lacuna entre uma noite de sono e a qualidade que se perde pode levar dias ou mais. O impacto desta situação é refletido no desempenho cognitivo.
“O sono desempenha um papel crucial na saúde e na longevidade. Tem um papel fundamental na função cognitiva e na consolidação da memória. Durante o sono, o cérebro processa as informações do dia e fortalece as conexões neurais importantes para a aprendizagem e o armazenamento de memórias”, pontua Jessica.
Uma boa qualidade de sono melhora a capacidade de concentração, o sistema imunológico, o corpo produz proteínas que combatem infecções e inflamações, fortalecendo as defesas do organismo; o sono profundo auxilia na regulação da pressão arterial, preservando a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, evitando problemas cardiovasculares; e ainda a regulação hormonal.
Sendo assim, descanse neste período, divirta-se, mas tente ter uma boa noite de sono.
