A estação mais quente do ano é muito delicada para muitas pessoas, e quem deseja manter a qualidade de vida na terceira idade precisa ter atenção especial nessa estação. Isso porque o envelhecimento provoca alterações fisiológicas que comprometem a termorregulação e a saúde do idoso de forma geral. Por isso, diversos cuidados devem ser levados a sério.
Com o envelhecimento, ocorrem mudanças nos mecanismos de autorregulação da temperatura do organismo e na percepção da sede.
Por isso, elaboramos este artigo com os principais cuidados com a saúde do idoso no verão ou em épocas de muito calor.
Veja algumas formas de prevenir:
1. Priorizar a hidratação
Com o calor intenso, os riscos de desidratação aumentam bastante, já pensou nisso antes? No caso dos idosos, a falta de ingestão de líquidos pode ser responsável por quedas de pressão perda de consciência e tontura.
Por essa razão, é muito importante que os idosos bebam água periodicamente, mesmo que não sintam necessidade no momento. É recomendado que a ingestão de líquidos seja feita em horários combinados para criar uma rotina que previna a desidratação.
Beber água com frequência permite que o metabolismo funcione melhor. Isso contribui não apenas para evitar doenças, mas também para manter uma boa qualidade de vida. A oferta de água, sucos e vitaminas para um idoso é uma atitude interessante para ele se manter hidratado.
2. Ter uma alimentação balanceada
Na estação mais quente do ano, é recomendado que os alimentos preparados sejam consumidos no mesmo dia. Outra medida importante é priorizar refeições que tornem a alimentação balanceada um dos cuidados com idosos no verão. Por esse motivo, a famosa feijoada e o excesso de carne devem ser evitados.
Adote uma dieta que facilite a digestão. O ideal é optar por frutas, legumes e verduras na medida certa, o consumo de carne continua sendo permitido, mas deve ser feito com bom senso. Monitorar a alimentação de um idoso é muito importante, porque a falta de apetite pode indicar a possibilidade de algum problema de saúde.
3. Usar roupas adequadas
A época mais quente do ano exige atenção com o vestuário, o calor provoca um aumento considerável da transpiração, o que favorece o uso de roupas mais leves. Com relação aos idosos, o ideal é que utilizem roupas com algodão e malha, pois têm uma maior capacidade de absorção do suor.
Uma boa medida é optar por roupas confortáveis que inibem a ação do calor e previnem a hipertermia (elevação da temperatura do corpo). Ficar em locais frescos e devidamente ventilados é outra maneira de evitar esse problema.
Sendo assim, os cuidados com idoso no verão devem envolver as peças utilizadas para se vestir. Afinal, o excesso de calor cria um grande desconforto. A prudência na escolha delas pode fazer uma grande diferença no cotidiano.
4. Optar pelo protetor solar
Independentemente da idade, o cuidado com a pele deve ser uma prioridade. No Brasil, são comuns os casos de câncer de pele por causa do grande tempo de exposição ao sol. Para evitar isso e queimaduras, uma excelente alternativa é aplicar o protetor solar todos os dias.
O rosto, os braços e as pernas, por exemplo, são regiões do corpo que ficam mais vulneráveis às ações dos raios solares. Vale lembrar que uma área inflamada em virtude do sol obriga o corpo a enviar mais sangue para esse local, o que prejudica a circulação em outros órgãos, podendo afetar o sistema imunológico.
Para evitar o câncer de pele, a recomendação é utilizar um protetor solar com, no mínimo, 30 FPS. Essa medida deve ser adotada em qualquer época do ano pelas pessoas com 60 anos ou mais.
Ao aplicar o protetor solar em um idoso, certifique-se de que as regiões do corpo mais sensíveis à luz solar estão protegidas. Como diz o antigo ditado popular: prevenir é melhor do que remediar.
5. Ter cautela com as atividades físicas
Os cuidados com idoso no verão precisam ser redobrados com relação às atividades físicas. É recomendado respeitar bastante a capacidade de as pessoas realizarem exercícios durante a estação mais quente do ano.
O calor intenso exige que haja muita prudência ao avaliar a necessidade de superar os limites do corpo. Dependendo do esforço, há o risco de um indivíduo até sofrer um infarto. Para diminuir o risco de eventuais problemas, a dica é fazer exercícios em horários em que a temperatura esteja mais amena.
Muitos idosos gostam da tradicional caminhada para sair um pouco da rotina. Nesse caso, é bom fazê-la antes das 8 horas da manhã ou no final da tarde. Também é ideal verificar com um médico quais os exercícios físicos mais adequados no momento.
