Atividade física diária ajuda a prevenir doenças e melhora a qualidade de vida
Neste domingo, 7 de abril, celebramos o Dia Mundial da Saúde, uma ocasião para refletir sobre a adoção de hábitos saudáveis que promovam o bem-estar e a qualidade de vida. Uma das chaves para uma vida saudável é a prática regular de atividades físicas, que não apenas previnem doenças, mas também as combatem.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa o quinto lugar no ranking mundial. Para mudar esse cenário, a cardiologista Lilian Claudia Souza Ângelo, do Centro Regional de Especialidades (CRE) Metropolitano, em Cariacica, destaca a importância de hábitos simples.
“É nossa missão, como profissionais de saúde, orientar as pessoas a deixarem o sedentarismo de lado. Isso pode ser feito através de hábitos simples, como evitar o uso de carro em compromissos rotineiros e optar por caminhar para o trabalho, supermercado, padaria, entre outros”, enfatiza a cardiologista.
Além de prevenir doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, a prática regular de atividade física ajuda no tratamento de doenças crônicas, controle do peso, redução da ansiedade e sintomas de depressão, além de melhorar a qualidade do sono.
A atividade física em grupo também promove o convívio social, especialmente entre os idosos. Segundo a médica, “não há idade certa para começar a praticar atividade física. Quanto mais cedo começar, melhor. Mas nunca é tarde. É importante encontrar uma atividade com a qual se identifique e sinta prazer”.
A partir dos 40 anos, homens e mulheres começam a perder massa magra, o que torna a prática de atividade física ainda mais essencial. A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade intensa.
Lilian Claudia Souza Ângelo é um exemplo vivo desses benefícios. Diagnosticada com câncer de mama em 2021, ela intensificou sua rotina de exercícios para minimizar os efeitos do tratamento. Aos 54 anos, enfrentou o desafio de correr uma meia maratona e obteve sucesso, demonstrando como a atividade física pode ser uma aliada importante no processo de cura.
Além da atividade física diária, é fundamental adotar hábitos saudáveis no dia a dia, como evitar alimentos industrializados e gordurosos, aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, beber bastante água, reduzir o consumo de álcool e evitar o tabagismo, realizar exames preventivos regularmente e garantir uma boa noite de sono.
