Com o aumento das temperaturas e o clima seco, o Brasil enfrenta um cenário alarmante de poluição do ar. Recentemente, São Paulo assumiu a liderança na lista das cidades com o pior ar do mundo, segundo dados em tempo real da plataforma IQAir, que monitora a qualidade do ar em cerca de 100 grandes centros urbanos globais.
Este quadro preocupante levanta uma questão importante para aqueles que praticam exercícios ao ar livre: como se manter ativo de forma segura em meio a essa poluição intensa?
A pneumologista Jéssica Polese alerta que é crucial reavaliar os horários e locais para atividades físicas. Ela explica que se exercitar em áreas com grande movimentação de veículos, como avenidas e ruas principais, pode ser particularmente prejudicial para pessoas com doenças respiratórias crônicas, como bronquite, asma e enfisema. “Para quem já possui condições respiratórias comprometidas, a exposição ao ar poluído pode agravar significativamente os sintomas”, destaca Polese.
Durante a atividade física, o corpo aumenta o consumo de oxigênio, o que implica em uma maior inalação de poluentes. Por isso, Polese recomenda evitar exercícios ao ar livre durante os horários de pico de radiação solar, que contribui para a formação de poluentes secundários, como o monóxido de carbono, resultantes das emissões de veículos. “É mais seguro optar por locais fechados, como academias, ou ambientes mais arborizados, que oferecem uma qualidade do ar relativamente melhor”, sugere a especialista.
O calor excessivo não só intensifica as condições respiratórias existentes, mas também pode contribuir para o surgimento de novas doenças respiratórias. Polese alerta que os gases poluentes, especialmente aqueles emitidos por veículos e indústrias, facilitam infecções respiratórias, como pneumonias, sinusites e tuberculose. Além disso, a poluição pode provocar estresse oxidativo, um fator de risco para arritmias, hipertensão, doenças coronárias e acidentes vasculares cerebrais (AVC).
Para minimizar os riscos durante as atividades físicas ao ar livre, a recomendação é escolher horários com menor movimento de veículos e manter-se bem hidratado. A lavagem nasal pode ajudar a remover partículas de poluentes e, em casos de índices de qualidade do ar muito baixos, o uso de máscara pode ser uma medida adicional de proteção. É aconselhável acompanhar a qualidade do ar por meio de aplicativos como o IQAir, disponíveis para celulares, para planejar a melhor hora e local para seus treinos.
