A pele é o maior órgão do corpo humano e desempenha um papel fundamental na saúde e bem-estar. No entanto, muitas pessoas cometem alguns hábitos diários que podem fazer muito mal para a saúde cutânea. Para ajudar a entender esses hábitos prejudiciais e aprender a manter uma rotina mais saudável, a biomédica esteta, Michele Camargo, explica alguns deles:
Exposição excessiva ao Sol: um dos maiores vilões para a pele é a exposição excessiva ao sol. Os raios ultravioletas podem causar danos significativos, como envelhecimento prematuro e aumento do risco de câncer de pele. A dica da especialista é usar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e evitar a exposição direta ao sol durante as horas mais quentes do dia.
Fumar: o tabagismo é terrível para a pele, pois reduz o fluxo sanguíneo para a epiderme, causando enrugamento e pele opaca. Além disso, fumar diminui a produção de colágeno, o que leva à perda de elasticidade. A dica é parar de fumar o quanto antes, para benefícios imediatos para a pele e para a saúde em geral, por isso, é necessário o acompanhamento médico além da prática de exercícios físicos.
Dormir com maquiagem: ir para a cama sem remover a maquiagem é um erro comum que pode obstruir os poros, causar acne e acelerar o envelhecimento da pele. Certifique-se de remover completamente a maquiagem antes de dormir e seguir com uma rotina de cuidados com a pele, como limpeza, tonificação e hidratação.
Alimentação não saudável: o que você come afeta diretamente a saúde da sua pele. Uma dieta rica em açúcares e alimentos processados pode levar ao surgimento de espinhas e à inflamação da pele. Opte por uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e água para manter a pele saudável e radiante.
Não hidratar adequadamente: a desidratação é um grande inimigo da pele. Se você não está bebendo água suficiente, sua pele pode ficar seca, áspera e sem brilho. A especialista Michele Camargo recomenda beber pelo menos oito copos de água por dia e usar um hidratante adequado ao seu tipo de pele.
Stress excessivo: o stress crônico pode levar a problemas de pele, como acne e psoríase. Encontrar maneiras de gerenciar o stress, como meditar, praticar ioga ou simplesmente reservar um tempo para relaxar com você mesmo, pode melhorar significativamente a saúde da sua pele.
Não dormir o suficiente: a falta de sono prejudica a capacidade da pele de se regenerar durante a noite. O sono insuficiente pode resultar em olheiras, pele pálida e falta de viço. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada, dormindo de 7 a 9 horas por noite.
