Celebrando com Consciência: Nutricionista da Unimed Sul Capixaba dá dicas para uma festa de fim de ano saudável
Confira algumas estratégias para manter uma alimentação equilibrada durante as festividades, preservando conquistas alcançadas e promovendo um início de ano com saúde.
Com as festividades de fim de ano, a pergunta que vem à mente de muitas pessoas é: seguir ou não seguir a dieta durante esse período festivo? Adriana Sarzedas, nutricionista , oferece orientações preciosas para garantir que a celebração não comprometa a saúde e os resultados alcançados até o momento.
“Uma boa estratégia é tentar fazer escolhas mais inteligentes”, sugere Adriana. Entre suas principais recomendações estão optar por bebidas menos calóricas, estabelecer limites na quantidade das preparações e manter-se hidratado com o consumo de água. Fugir dos sabotadores, evitar ficar muito tempo próximo a mesas de petiscos e não abandonar a prática de exercícios são outras dicas valiosas da especialista.
Adriana destaca a importância de escolher preparações mais leves, reduzindo gorduras e açúcares, privilegiando frutas frescas ou secas, e oleaginosas, sempre atentando ao tamanho das porções. A nutricionista incentiva seguir a rotina alimentar diária, incorporando alimentos que estimulam o metabolismo, como chá verde, amêndoas, frutas cítricas, e sugere uma opção de ceia mais saudável, com base nestes alimentos.
A nutricionista alerta para o cuidado com alimentos ultraprocessados, o excesso de bebidas alcoólicas e o consumo restrito de sobremesas e massas. “Festeje suas conquistas e metas alcançadas, mas pense também nas metas que ainda serão realizadas. Comece o ano de forma diferente, com novas expectativas, e aproveite esse finalzinho de ano ao lado de pessoas importantes para você”, conclui Adriana Sarzedas, inspirando uma celebração consciente e saudável.
