Exercício físico é aliado da saúde da mulher durante o climatério e a menopausa
Especialistas destacam a importância da atividade física, do fortalecimento muscular e dos hábitos saudáveis durante o 2º Encontro Eu e Elas – Outubro Rosa, realizado no Iate Clube do Espírito Santo.
A importância da atividade física para a saúde da mulher durante o climatério e a menopausa foi um dos temas de destaque do 2º Encontro Eu e Elas – Outubro Rosa, realizado na quarta-feira (28), no Iate Clube do Espírito Santo. O evento reuniu mais de 200 mulheres em uma programação dedicada à conscientização, à prevenção do câncer de mama e à promoção da saúde e da qualidade de vida feminina.
Além de abordar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama, o encontro ampliou a discussão sobre os cuidados com a saúde da mulher em diferentes fases da vida, incluindo os desafios do climatério, da menopausa e do período posterior ao tratamento oncológico.
A diretora social do Iate Clube, Karina Machado, ressaltou que iniciativas como essa são fundamentais para fortalecer a cultura da prevenção e do autocuidado.
“Como mulheres, estamos sempre cuidando de quem amamos, com garra, amor e dedicação. Mas também precisamos reservar um tempo para olhar para nós mesmas com esse mesmo carinho, cuidar da nossa saúde e buscar a prevenção e o tratamento precoce. O Outubro Rosa vai além de uma palestra ou de uma campanha: é um convite ao autocuidado e ao acolhimento”, destacou.
A médica ginecologista e obstetra Corina Moschen abordou os benefícios da atividade física durante o climatério e a menopausa, períodos caracterizados por mudanças hormonais que podem influenciar a composição corporal, o sono, o humor e a disposição.
Segundo a especialista, a redução hormonal pode dificultar a preservação da massa muscular, tornando os exercícios físicos importantes aliados da saúde feminina. A combinação de exercícios de força e resistência com atividades aeróbicas contribui para a manutenção da capacidade física, da autonomia e da qualidade de vida.
A recomendação geral para adultos é de pelo menos 150 minutos semanais de atividade física aeróbica, além de exercícios de fortalecimento muscular. Caminhada, musculação, dança e bicicleta estão entre as opções que podem ser incorporadas à rotina, respeitando as condições de saúde e as necessidades individuais.
Para Corina Moschen, o climatério e a menopausa não devem ser encarados como o encerramento de uma fase produtiva, mas como períodos que exigem informação, atenção e escolhas conscientes.
A médica reforçou que a prática regular de exercícios, associada a outros hábitos saudáveis, é fundamental para preservar a disposição, a independência e o bem-estar durante o envelhecimento.
Outro ponto importante da programação foi o cuidado contínuo com a saúde da mulher após o tratamento do câncer de mama. A presidente da Sociedade de Ginecologia e Obstetrícia do Espírito Santo, Dra. Karin Rossi, destacou que a recuperação vai além do acompanhamento oncológico, envolvendo também a atenção às alterações hormonais, à saúde física e ao equilíbrio emocional.
A especialista chamou a atenção para os impactos da menopausa na saúde óssea e muscular. A redução dos níveis hormonais pode favorecer a perda progressiva de massa óssea e muscular, aumentando a importância do acompanhamento médico e de estratégias preventivas individualizadas.
“Os ossos, os músculos, a osteopenia, a sarcopenia, tudo isso também é progressivo. Então, é uma obrigação nossa: se vamos deixar uma mulher desprovida de hormônio, fisiologicamente falando, que a gente dê suporte de outra forma”, enfatizou.
Karin Rossi também reconheceu que incorporar hábitos saudáveis à rotina pode ser um desafio, especialmente para mulheres que enfrentaram tratamentos oncológicos ou estão passando pelas transformações da menopausa. Nesse contexto, destacou a importância de estabelecer pequenas metas e respeitar os limites individuais.
O 2º Encontro Eu e Elas – Outubro Rosa reforçou, assim, uma mensagem importante: cuidar da saúde da mulher exige atenção contínua, informação e acolhimento. A prevenção, o acompanhamento especializado, a atividade física e os hábitos saudáveis são aliados fundamentais para que mulheres possam viver todas as fases da vida com mais saúde, autonomia e qualidade de vida.
